We horen het tegenwoordig steeds vaker voorbij komen: “Ik ben overprikkeld.” We zijn allemaal weleens overprikkeld, hier is helemaal niets mis mee. Maar wanneer jij je vaak vermoeid voelt en als het ware uren bij moet komen na bepaalde gebeurtenissen of situaties kan het zijn dat je hooggevoelig bent. Maar hoe weet je nu of je hooggevoelig bent? Wij leggen uit wat hoogsensitiviteit (HSP) is en zetten de symptomen op een rijtje.
Wat is HSP?
HSP, oftewel Highly Sensitive Person, betekent dat je gevoeliger bent voor prikkels dan iemand zonder HSP. Je hersenen krijgen namelijk meer prikkels binnen dan gewoonlijk en kunnen dit hierdoor niet goed verwerken. Je voelt je sneller overprikkeld en hebt meer tijd nodig om alle indrukken te verwerken. HSP is geen aandoening of stoornis; je moet het eigenlijk zien als een persoonlijkheidskenmerk. Je bent namelijk al hoogsensitief sinds je geboorte.
Ben ik hooggevoelig?
Vraag je je af of je hooggevoelig bent? Iedereen is weleens overprikkeld, maar als je hooggevoelig bent, komt dit veel vaker voor dan normaal. Je hersenen moeten veel meer prikkels dan normaal verwerken en dit kan zorgen voor verschillende symptomen.
Dit zijn een aantal symptomen van hooggevoeligheid:
- Je kunt niet goed tegen verschillende zintuiglijke prikkels tegelijkertijd, zoals geluiden of geuren.
- Je bent je heel erg bewust van je eigen emoties.
- Je kunt gevoelens en emoties van andere mensen heel goed inbeelden.
- Je herkent de sfeer in de ruimte en deze kan bepalend zijn voor je eigen humeur.
Herken je de bovenstaande symptomen? Dan kan het zijn dat je een Highly Sensitive Person bent. Weet je het niet zeker, maar wil je wel graag de diagnose hebben? Dan kun je altijd naar de huisarts gaan of een psycholoog raadplegen.
Hoe omgaan met HSP?
Omgaan met HSP kan best lastig zijn. Helemaal als je eerst nog niet wist wat hooggevoeligheid eigenlijk inhield. Het is belangrijk dat je je eigen grenzen herkent en rust neemt wanneer je overprikkeld raakt. Vind je het lastig om met HSP om te gaan? Dan kan HSP therapie je helpen. Tijdens therapie met een gecertificeerde psycholoog leer je signalen van overprikkeldheid herkennen. Vervolgens gaan jullie aan de slag met het veranderen van patronen en het aanpassen van je levensstijl om symptomen, zoals vermoeidheid, in de toekomst te beperken.